Belirtiler
- Topluluk önünde konuşmada yoğun kaygı
- Kızarma, titreme, sesin kısılması
- Göz teması kuramama, kaçınma
- Sonradan fazla düşünme (röminasyon)
BDT Odakları
- “Herkes beni yargılıyor” inancını test etme
- Davranışsal deneyler ve rol provası
- Kademeli maruz kalma
Hedefimiz
- Özgüven ve iletişim becerileri
- Kaçınmayı azaltma
- Performans öncesi hazırlık protokolü
Kullandığım Yöntemler
BDT: Bilişsel Yeniden Çerçeveleme
Gerçekçi veri toplama, düşünce-gözlem ayrımı ve öz-şefkat çalışmalarıyla yargılanma korkusunu yönetmeyi öğrenirsiniz.
BDT: Davranışsal Deneyler
Güvenli ve kademeli maruz kalma, rol provası ve mikro-görevlerle kaçınmanın yerini esnek davranışlar alır.
Seans Süreci
1) Değerlendirme
Tetikleyiciler, güçlü yönler ve gelişmesi gereken beceriler belirlenir.
2) Plan & Uygulama
Maruz listesi, davranışsal deneyler ve iletişim pratikleri üzerinde çalışılır.
3) Pekiştirme
Günlük yaşamda sürdürme, gerileme önleme ve takip planı.
Kimler İçin Uygun?
Topluluk önünde konuşma, sunum veya yeni ortamlarda aşırı kaygı yaşayan; sosyal etkileşimlerden kaçınan ve sonradan kendini fazla sorgulayan yetişkinler için BDT, Van'da erişilebilir ve yapılandırılmış bir yöntem sunar. Adım adım uygulamalarla özgüven ve esneklik artar.
Randevu Öncesi Hazırlık
İlk görüşme öncesinde zorlandığınız sosyal durumların kısa bir listesini ve hedeflerinizi not almak faydalıdır. İpekyolu/Van'daki ofise ulaşım için harita bölümündeki “Yol Tarifi” düğmesini kullanabilirsiniz.
Psikiyatri İş Birliği
BDT çoğu danışanda tek başına etkilidir; ancak belirtiler yoğun olduğunda psikiyatri ile iş birliği süreci güçlendirebilir. Gerektiğinde ilaç değerlendirmesi için yönlendirme yapılır.
Randevu ve Bilgi
Sosyal kaygıyı yönetmek öğrenilebilir bir beceridir; birlikte adım adım ilerleyebiliriz.
İlgili Hizmetler
Harita ve Yol Tarifi
Bilgilendirme
Bu sayfadaki içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi önerisi değildir. Kişisel değerlendirme ve öneriler için mutlaka uzman desteği alınız. Acil durumlarda 112'yi arayınız.