Belirtiler
- Sürekli endişe, huzursuzluk, felaketleştirme
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme
- Odaklanma ve uyku sorunları
- Sosyal ortamlardan kaçınma
Yaygın Türler
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD)
- Panik Bozukluk
- Sosyal Anksiyete (Sosyal Fobi)
- Özgül Fobiler
Hedefimiz
- Tetikleyicileri ve düşünce kalıplarını tanımak
- Bedensel belirtileri regüle etmek
- Kaçınmayı azaltıp güvenli maruz kalma sağlamak
- Günlük işlevselliği artırmak
Kullandığım Yöntemler
BDT: Düşünce & İnanç Çalışması
Kaygıyı sürdüren otomatik düşünceler ve temel inançlarla çalışırız. Düşünce kayıtları, kanıt analizi ve yeniden çerçeveleme ile esneklik kazanırsınız.
- Bilişsel yeniden yapılandırma
- Duygu-düşünce-davranış döngüsünü fark etme
- Ev ödevleri ve beceri pratiği
BDT: Davranışsal Teknikler
Kaçınmayı azaltıp işlevselliği artırmak için yapılandırılmış davranışsal stratejiler kullanılır. Gerektiğinde BDT içinde kademeli maruz kalma planları uygulanır.
- Davranışsal deneyler
- Gevşeme ve nefes egzersizleri
- Kademeli maruz kalma hiyerarşisi
Seans Süreci
1) Değerlendirme
İlk görüşmede öykünüz, belirtileriniz ve hedefleriniz alınır; ölçme araçlarıyla başlangıç seviyesi belirlenir.
2) Plan & Beceriler
Kişisel bir yol haritası çıkarılır; nefes, gevşeme, düşünce kaydı ve davranışsal stratejiler öğretilir.
3) Pekiştirme
Günlük hayatta sürdürme, gerileme önleme ve takip seanslarıyla kalıcılık sağlanır.
Randevu ve Bilgi
Kaygılarınızla baş etmeyi ertelemeyin. Güvenli ve gizli bir terapi ortamında yanınızdayım.
İlgili Hizmetler
- Panik Atak için BDT
- Sosyal Anksiyete (Sosyal Fobi)
- Bireysel Terapi • Çift Terapisi
- Blog: Sınav Kaygısı, Kontrollülük, Nefes Egzersizleri
Harita ve Yol Tarifi
Sık Sorulan Sorular
Terapi ne kadar sürer?
Seans sayısı tamamen kişinin durumuna bağlıdır.
İlaç kullanmadan iyileşebilir miyim?
Evet, birçok danışan yalnızca psikoterapiyle belirgin iyileşme sağlar. Gerekli hallerde psikiyatriye yönlendirme yapılır.
Online seans etkili mi?
Uygun vaka seçiminde online terapi yüz yüze kadar etkilidir. Düzenli takip ve ev ödevleri önemlidir.
Gizlilik nasıl sağlanır?
Tüm görüşmeler meslek etiği çerçevesinde, gizlilik ilkesiyle yürütülür; kişisel veriler korunur.
Seans iptal politikası nedir?
İptaller için 24 saat önceden haber verilmesi rica edilir. Ayrıntılar için politikayı inceleyiniz.