Belirtiler
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs sıkışması
- Baş dönmesi, uyuşma, terleme
- Kontrolü kaybetme veya ölüm korkusu
- Atak sonrası yoğun beklenti kaygısı
BDT Odakları
- Belirti–yanlış alarm döngüsünü anlamak
- Güvence arama ve kaçınmayı azaltmak
- İçsel duyum egzersizleri (interoseptif çalışmalar)
Hedefimiz
- Atak sıklığı ve şiddetini düşürmek
- Günlük işlevselliği artırmak
- Relaps (nüks) önleme planı
Kullandığım Yöntemler
BDT: Bilişsel Yeniden Yapılandırma
“Kalbim hızlı çarpıyor = tehlike” gibi otomatik yorumları fark edip kanıt temelli alternatifler üretiriz; felaketleştirme döngüsü zayıflar.
- Düşünce kayıtları
- Kanıt analizi
- Güvence aramayı bırakma becerileri
BDT: Kademeli Maruz & İçsel Duyum Çalışmaları
Güvenli ortamda beden duyumlarını adım adım tetikleyen egzersizlerle belirtileri tolere etmeyi öğrenirsiniz; kaçınma azalır.
- Interoseptif egzersizler
- Durumsal maruz planı
- Nefes ve tempo düzenleme
Seans Süreci
1) Değerlendirme
Atak örüntüsü, tetikleyiciler ve kaçınmalar belirlenir; başlangıç ölçekleri uygulanır.
2) Plan & Beceriler
Bilişsel çalışma, nefes/tempo egzersizleri ve kademeli maruz planı uygulanır.
3) Pekiştirme
Günlük yaşamda sürdürme, nüks önleme ve takip seanslarıyla kalıcılık sağlanır.
Kimler İçin Uygun?
Beklenti kaygısı nedeniyle dışarı çıkmaktan kaçınan, yalnız kalmakta zorlanan veya belirti takibine yoğunlaşan yetişkinler için BDT, Van'da erişilebilir ve yapılandırılmış bir yaklaşım sunar.
Randevu Öncesi Hazırlık
Son haftalarda yaşanan atak sayısı, yoğunluğu ve kaçınma örneklerini not etmek; nefes/tempo alışkanlıklarınızı kısaca yazmak ilk görüşmeye fayda sağlar. İpekyolu/Van'daki ofise ulaşım için haritadaki “Yol Tarifi” düğmesini kullanabilirsiniz.
Psikiyatri İş Birliği
Birçok danışan yalnızca terapiyle belirgin ilerleme sağlar; yoğun belirtilerde psikiyatri ile iş birliği tedavi planını destekleyebilir. Gerekli durumlarda yönlendirme yapılır.
Randevu ve Bilgi
Panik belirtilerini yönetmek öğrenilebilir bir beceridir; birlikte planlı şekilde ilerleyebiliriz.
İlgili Hizmetler
Harita ve Yol Tarifi
Bilgilendirme
Bu sayfadaki içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi önerisi değildir. Kişisel değerlendirme ve öneriler için mutlaka uzman desteği alınız. Acil durumlarda 112'yi arayınız.