Belirtiler
- Sürekli mutsuzluk ve umutsuzluk
- İlgi/zevk kaybı (anhedoni)
- Yorgunluk, enerji düşüklüğü
- Uyku ve iştah değişimleri
BDT Odakları
- Düşünce çarpıtmalarını fark etme
- Öz-eleştiriyle çalışma ve öz-şefkat
- Davranışsal aktivasyon
Hedefimiz
- Günlük rutine geri dönüş
- Keyif ve anlamı artırma
- Nüks (relaps) önleme planı
Kullandığım Yöntemler
BDT: Bilişsel Çalışma
Otomatik olumsuz düşünceler ve temel inançlarla çalışırız; kanıt analizi ve alternatif düşünce oluşturma ile esneklik kazanılır.
- Düşünce kayıtları
- Çevresel ipuçlarını düzenleme
- Öz-şefkat pratikleri
BDT: Davranışsal Aktivasyon
Küçük ve sürdürülebilir adımlarla enerji ve motivasyonu artırmayı hedefleriz.
- Haftalık aktivite planı
- Keyif/başarı dengesi
- Erteleme ile baş etme
Seans Süreci
1) Değerlendirme
Öykü, belirtiler, hedefler ve başlangıç ölçekleri.
2) Plan & Beceriler
Günlük plan, düşünce çalışmaları ve davranışsal adımlar.
3) Pekiştirme
Nüks önleme, ilerlemeyi sürdürme ve takip.
Kimler İçin Uygun?
Günlük hayata geri dönmekte zorlanan, ilgi ve keyif kaybı yaşayan ya da “yerimden kalkamıyorum” hissiyle mücadele eden danışanlar için BDT, Van’da erişilebilir ve yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. İçe kapanma, uykuda/iştahta değişimler, yoğun öz-eleştiri ve erteleme döngüsü yaşayan yetişkinler, planlı adımlarla ilerleyebilecekleri bir çerçeve bulur.
Randevu Öncesi Hazırlık
İlk görüşmeye gelirken son iki haftayı özetleyen kısa bir not (uyku saatleri, enerji düzeyi, erteleme anları) ve hedef listenizi getirmeniz faydalıdır. İpekyolu/Van’daki ofise ulaşım için toplu taşıma ve otopark seçenekleri mevcuttur; harita bölümündeki “Yol Tarifi” düğmesiyle kolayca planlayabilirsiniz.
Psikiyatri İş Birliği
BDT birçok danışanda tek başına etkili olur; ancak yoğun belirtilerde psikiyatri ile iş birliği yaparak tedavi planını güçlendirebiliriz. Gerektiğinde ilaç değerlendirmesi için yönlendirme yapılır ve terapi süreci bu adımla eşgüdümlü ilerler.
Randevu ve Bilgi
Daha iyi hissetmeye başlamak için ilk adımı atın; güvenli ve gizli bir terapi ortamı sunuyorum.
İlgili Hizmetler
Harita ve Yol Tarifi
Sık Sorulan Sorular
Terapi ne kadar sürer?
Seans sayısı tamamen kişinin durumuna bağlıdır.
Ev ödevi var mı?
Evet, küçük ve uygulanabilir ödevler sürecin başarısını artırır.
İlaç kullanmalı mıyım?
Birçok danışan yalnızca terapiyle fayda görür; gerekli hallerde psikiyatriye yönlendirme yapılır.
Nüks ederse?
Nüks önleme planı ve erken uyarı işaretlerini yönetme becerileri geliştiririz.
Online terapi etkili mi?
Uygun vakalarda online seans yüz yüze kadar etkili olabilir.
Bilgilendirme
Bu sayfadaki içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi önerisi değildir. Kişisel değerlendirme ve öneriler için mutlaka uzman desteği alınız. Acil durumlarda 112’yi arayınız.