Van'da Okul Kaygısına Çözüm
Klinik Psikolog Elif Tüci Eşmeli olarak, Van'daki ailelere okul başlangıcı ve uyum döneminde pratik, kanıta dayalı bir yol haritası sunuyorum. Aşağıdaki adımlar, çocuğunuzun kendini güvende hissetmesine ve kaygının yönetilebilir düzeye inmesine yardımcı olur.
Okul kaygısı nedir?
Okul kaygısı, okula gitme ya da okul ortamıyla ilgili yoğun endişe ve kaçınma eğilimidir. Yeni başlayanlarda, sınıf/öğretmen değişikliğinde veya tatil dönüşlerinde geçici olarak artabilir. Amaç, kaygıyı tamamen sıfırlamak değil; çocuğun kaygı ile başa çıkma becerisini güçlendirmektir.
Belirtiler
- Sabah mide bulantısı, karın/baş ağrısı
- Okul kapısında ağlama, ayrılmakta zorlanma
- "Hasta hissediyorum" diyerek okulu erteleme isteği
- Uyku iştah değişiklikleri, huzursuzluk
- Ev ödevi/okul konuşmalarından kaçınma
Ebeveynler için 6 adım
- Adını koyun: “Kaygılı olduğunu görüyorum; yanındayım.”
- Kısa vedalaşın: Uzayan vedalar kaygıyı besler.
- Rutin kurun: Ertesi günün çantasını akşamdan hazırlayın, düzenli uyku.
- Küçük cesaretlendirme: Sınıf kapısına kadar birlikte gidip öğretmene devredin.
- Model olun: Sakin ve tutarlı duruş çocuğa aynalanır.
- Ödül değil süreç odağı: “Cesaretle denedin, harika.”
Detaylı ebeveyn rehberleri için Çocuk Psikoloğu ve Ergen Terapisi sayfalarımıza göz atabilirsiniz.
“24 Saatlik Başlangıç Planı”
- Akşam 20:00 – 4-7-8 nefes (4 sn al, 7 tut, 8 ver) × 4 tur.
- Akşam – Çantayı birlikte hazırlayın; çocuğa küçük bir görev verin (etiket yapıştırma gibi).
- Sabah – Kısa ve net ayrılma cümlesi: “Öğleden sonra seni alacağım.”
- Okul sonrası – Kutlama değil, süreç övgüsü: “Zorlandın ama denedin.”
- Akşam – 10 dakikalık duygu günlüğü (bugün ne zor/kolaydı?).
PDF kontrol listesi ile evde uygulamayı kolaylaştırın.
Ne zaman profesyonel destek alınmalı?
- 3–4 hafta içinde azalma olmuyorsa ya da şiddeti artıyorsa,
- Okula gitmeyi tamamen reddediyorsa,
- Fiziksel şikayetler yaşamı belirgin etkiliyorsa,
- Geçmişte yoğun ayrılma kaygısı/ travma öyküsü varsa
Bu durumda değerlendirme randevusu planlamak uygun olur.
SSS – Kısa Yanıtlar
Okula birden bırakmak mı, yavaş yavaş mı?
Çocuğa göre değişir. Çoğu çocuk için kısa ve tutarlı geçiş planı daha etkilidir.
Hafta sonu planı nasıl olmalı?
Aşırı program yerine dinlenme, hafif aktivite ve pazardan pazartesiye yumuşak geçiş.
Ödül tablosu kullanalım mı?
Kısa süreli ve davranışa özel kullanılabilir; odağı başarı değil çabanın takviyesi olmalı.
Randevu & İletişim
Van içi yüz yüze, Türkiye geneli online görüşmeler mümkündür. Randevu için aşağıdan ulaşabilirsiniz.
İlgili içerikler: Van’da okula dönüş ve oyun terapisi • Bireysel Terapi• Oyun Terapisi